Wat bereik je met mediteren? Meditatie is voor mij hetzelfde als iets met volle aandacht doen. Dus foccusen op bijvoorbeeld je ademhaling, een beweging of op een je bepaald punt. Door regelmatig te mediteren word je dus eigenlijk “een meester in focussen”....
Ontspanning integreren in je dagelijks bestaan Een ontspannen lunch met een vriend of vriendin, een weekendje ertussen uit, een dagje sauna, een wandeling in de natuur. Je bent telkens weer op zoek naar ontspanning en je wilt niets liever dan dat gevoel vasthouden....